sağlıklı-neşeli yiyecekler :)

Blogumun izleyicilerinin sadece her gün makyaj yapan gezen tozan arkadaşlardan ibaret olmadığının,aralarında anneler olduğunun da farkındayım. Bugün o tatlı annelerin çok işini görecek bir konuya yer vermek istedim blogda.

Çocuklara yemek yedirmenin,onların karnını doyurmanın ne eziyetli bir şey olduğunu en iyi onlar bilir,bizler de az çok tahmin edebiliyoruz. Üstelik sadece yemek yedirme zorluğu değil çektikleri, günümüzde çocukların sağlıklı yemek yemeleri de çok zorlaşmaya başladı.Fast food un her yanımızı sardığı,obez çocukların günden güne arttığı şu günlerde çocuklardaki "sağlıklı ama tatsız zevksiz" önyargısını kıracak göze hitap ettiği kadar sağlığını da koruyacak yiyeceklere dair ufak görseller de mevcut. Yemek yeme olayının eziyetten eğlenceye dönüşmesi için,evde kolayca yapılabilecek, çocuklar için sağlıklı ve eğlenceli yemek tarifleri ve görseller sunuyorum,eminim işinizi görecektir ;) Aslında her şey eldeki malzemeleri biraz orjinal şekilde sunmaktan, biraz süslemeden,yemeği biraz renklendirmekten ibaret ;)

 Öğün aralarında atıştırmak istediklerinde, evdeki mevcut malzemelerle böyle sevimli yüz ifadelerinin olduğu sağlıklı sandviç ve tostlar yapabilir,eğlenerek birlikte yiyebilirsiniz ;)

 Bu da ecnebilerin pancake dediği bizde krep diye geçen yiyeceğin,allanmış pullanmış,ufaklıkların zevkine uygun hale getirilmişi ;) Tercihinize göre tuzlu veya tatlı krepler yapabilir,malzemeleri de buna göre ayarlayabilirsiniz. Aşağıdaki görsel için,tuzlu krep,yoğurt,peynir,zeytin,domates,havuç ve kulaklar için re taze meyve kayısı kullanabilirsiniz. 

Ufaklıklar pizza istediğinde bunları gönül rahatlığıyla önlerine koyabilir,diledikleri kadar yemelerine izin verebilirsiniz.

Çocukların beslenmesinde eksik edilmemesi gereken ana yiyecekleri liste halinde belirtecek olursak:

1-LİMON:C vitamini yönünden zengin olan limonu yemeklerden eksik etmemeli,sadece bu özelliği ile değil,kanseri önleyici etkisi ile de önemli bir yere sahip.

2-BROKOLİ:Yukarıdaki sevimli süsleme teknikleri ile yedirebileceğiniz brokoli, A, C ve kalsiyum yönünden zengin bir sebze.Ayrıca çocuk ve yetişkinlerde beyin gelişimi ve hafızanın korunması açısından oldukça etkili.

3-BİTTER ÇİKOLATA: Ben alışamadım ama küçüklükten siyah çikolata yemeye alıştırırsanız,kötü kolestrol ve kan basıncını dengelemede oldukça etkili. Yağ değerleri düşük,sütlü çikolataya göre çok daha masum.

4-PATATES:Kanser hücrelerinin gelişimini önlemek açısından,bağışıklık sistemini güçlendiren bu besini de eksik etmemenizde fayda var. Önemli olan kızartma değil de haşlama gibi sağlıklı şekilde yedirmek ;)

5-SOMON BALIĞI,CEVİZ,:Balığın faydalarını zaten artık herkes biliyor. Ancak özellikle somon balığı,beyin aktivitelerinin gelişmesi ve hafızayı koruması ile bilinen Omega 3 açısından zengin bir balık.Ceviz iser yine bol Omega 3 içermesi sayesinde çocukların atıştırmasında rahatlıkla kullanılabilecek bir besin.

6-AVOKADO:Meyve salatası şeklinde kolaylıkle yedirebileceğiniz avokado,kolesterolün ve kalp sorunlarının oluşmasını önleyici özelliğe sahip.

7-SARIMSAK:Yine çocukların yiyeceklerinde mutlaka bulundurulması gereken yiyeceklerden.Ecoli bakterisinin gelişimini önleyen sarımsak aynı zamanda bünyeyi güçlendirici etkiye sahip.

8-ISPANAK-BEZELYE: İşte çocukların yemekte en çok nazlandığı iki sebze bunlar sanırım. Her ikisinin de faydaları bilinmekle birlikte,görsellerdeki süslemelerde en etkili şekilde kullanılabilecek,böylece kolaylıkla yedirilebilecek sebzeler ;)

Faydalarından da göreceğiniz gibi,liste sadece çocukların değil sizlerin de işinize yarayacak,her gün yemek listenizde bulunması gereken bu yiyecekleri hayatınızdan eksik etmeyin.

Daha nice görseller var,ama bunun sınırı sizin hayal gücünüz ;)